Tips Untuk Menaikkan Berat Badan
Yang paling penting adalah bukan hanya dengan makan banyak, tapi yang terpenting adalah makan makanan yang mengandungi kalori lebih tinggi daripada yang sedia seharinya. Sebagai contoh, anda boleh menggantikan nasi dengan roti kerana kalori roti lebih besar daripada nasi, atau boleh juga anda makan nasi pada setiap jam serta kemudianya makan roti sejam sekali. Senaman juga membantu menaikkan berat badan. Caranya adalah habis latihan olahraga terus makan makanan yang berkalori tinggi seperti roti, susu, kacang, dll.

Tips Untuk Menurunkan Berat Badan
Jangan mimpi untuk menurunkan berat badan secara drastik. Turunkan berat badan secara perlahan-lahan ini kerana untuk mendapatkan bentuk tubuh yang menawan dan sexy. Angka setengah kilogram per minggu adalah angka yang baik. Jadi anda menurunkan sekitar 2-2 1/2 kilogram per bulan. Menunya harus disesuaikan dengan jenis kelamin dan berat badan sekarang. Kurangkan makanan yang mengandungi lemak berlebihan, makan buah-buahan yang mengandung air sejam sebelum makan, makan nasi antara 150-200 gram sekali makan (1/4 daripada yang pernah anda makan). Jangan sesekali tidak makan walaupun sebulan. Seringkali orang yang ingin menurunkan berat badan tidak makan malam, pola pemakanan ini sebaiknya dihindari, makan saja dan jangan lebih dari jam 7 malam dan makan secukupnya, perbanyak sayuran berserat. Hindari makan buah-buahan seperti durian, mangga, pisang, dan nangka. Hindari juga mengambil makanan daripada Mie. Senaman seminggu tiga kali dan sehabis olahraga tunggu 1-2 jam dan kemudian baru makan.